Les jeux psychologiques qui nous prennent de l’énergie
Je n’en peux plus…c’est trop dur…je suis tellement sous l’eau, tu ne peux même pas comprendre !
-T’inquiètes, je vais t’aider sur ça, rentre chez toi
-Mais arrête de chougner ! Tu te plains toujours… tu crois qu’on est en train de kiffer, nous, franchement ?
Victime, Sauveur, Persécuteur, ces rôles vous parlent ?
Le Triangle Dramatique de Stephen Karpman modélise un jeu psychologique auxquels nous jouons tous beaucoup malgré nous.
Tous ?
Euh, oui, je crois bien, il est malheureusement tellement banal qu’il s’infiltre dans la plupart de nos relations personnelles et aussi professionnelles.
Et cela vient ternir, abîmer, envenimer, fatiguer nos relations.
De quoi s’agit-il ?
Le Triangle de Karpman décrit 3 rôles que nous adoptons, souvent inconsciemment, lors de situations conflictuelles :
🤦♀️ 🤦♂️ La Victime :
Ce rôle désigne quelqu’un qui se perçoit comme impuissant, incompris, ou malchanceux.
La Victime attend souvent que quelqu’un vienne la « sauver » au lieu de reprendre le contrôle de la situation.
Elle se déresponsabilise.
💪 Le Sauveur :
Animé par le besoin d’aider, le Sauveur intervient, sans qu’on lui ait demandé explicitement, pour résoudre les problèmes des autres.
Or cela infantilise la Victime et lui évite de prendre ses responsabilités.
😤 Le Persécuteur :
Ce rôle critique, accuse, et met la pression.
Le Persécuteur, la plupart du temps inconsciemment, maintient les autres dans une position d’infériorité.
Dans une situation conflictuelle, il est courant de glisser d’un rôle à l’autre.
Par exemple, un collègue se plaint (Victime) de la charge de travail, un autre propose de tout faire à sa place (Sauveur), puis finit par lui reprocher de ne pas être autonome (Persécuteur).
Ce va-et-vient entretient des relations dysfonctionnelles :
on répète les mêmes comportements et on s’enlise !
***Pourquoi est-ce important dans le milieu professionnel ?
Ben, parce que ….comment dire ….😯 😳 😬 😪 😫 😡 😰 😱 😩
… 💥 💣
Bref, ces dynamiques affectent la communication et la collaboration : un manager qui joue le Sauveur en voulant résoudre tous les problèmes de son équipe risque d’épuiser ses ressources et de démotiver ses collaborateurs.
De même, un collègue qui adopte souvent le rôle de Victime peut susciter frustration et conflits.
Reconnaître ces rôles permet de prendre du recul et de modifier son comportement. Cela aide à sortir de ces jeux psychologiques pour instaurer des relations plus équilibrées, basées sur la responsabilité et le respect mutuel.
***Comment Sortir du Triangle de Karpman ?
La clé pour sortir de ce triangle est de prendre conscience de la dynamique (pour ne pas se laisser « aspirer ») et d’interagir de manière consciente et responsable.
Euh…facile à dire …Et plus concrètement ?
Curieux d’avoir des exemples pistes pour en sortir ?
